Sophia媽咪的哺乳小分享--發奶食物及擠奶技巧篇

最近很多同是母奶媽媽的同事都正邁入“自然離乳“狀態，當然也還一直都有新的母乳媽媽加入。



每次去探望這些新手媽媽們，都會有很多心得想要分享（我不過也只是早六個月的母奶媽咪），自認還挺認真“做母奶功課“（包括唸書喔）的我，在前輩的分享跟ㄋㄟ國討論區上獲益很多，所以整理一些小心得，希望對大家有幫助。



要持續哺乳，最重要的一點是密集地集乳跟維持“發奶“的狀態，前者我靠Avent ISIS IQ Duo搞定，後者我靠大量含水飲料跟從不間斷的發奶食物達陣。



對許多上班族媽咪來說，好的電動集奶器真的是省時又省力（可以提高繼續餵母奶的意願），尤其是雙邊型，真的非常方便，帶一杯飲料、愉悅的心跟一份論文，十五分鐘內就可以搞定，缺點是每天上班裝備多了pump（我用奇哥媽媽袋背包，夾層可放小零件，如母乳袋、刮痧棒跟清潔棉）跟小冰箱。但最重要的是不管親餵或集奶，最後一定要手動（ㄋㄟ國上說“出動十姊妹“）把乳房完全排空，不敢下手者就利用刮痧棒疏通乳腺，效果非常好呢！！



發奶的部份又可以分成零食類跟主餐類。前者就是最方便的腰果（來自土耳其的祕方，不過為了身材，我都只在中午前才吃）還有珍珠奶茶（不過為了健康，偶爾喝就好了），後者以各式湯水為主（多以WMF壓力鍋搞定），我的小祕方是，不論煮什麼，一定要加一點“通草“喔！然後也要搭配蔬果，比如說山藥（配枸杞排骨）、青木瓜（配排骨）、紅蘿蔔、洋蔥（配牛尾牛骨），魚湯最愛的是用虱目魚塊或骨去熬的濃濃白色湯汁（虱目魚據說就是“牛奶魚“），花生豬腳也是一絕（不過比較油而且很多人似乎會對花生過敏）。



味道太重的東西不吃（比如說麻辣鍋或咖哩，怕影響母奶味道），咖啡一天一杯（通常是集奶或結束一小時內才喝），一天來一份自製發奶湯品跟清燙蔬菜，我的發奶飲食就是這麼簡單。



以前追奶時曾拜託住院的同事代訂台大有名的泌乳湯品（味道像有甘草味的米漿），效果也不錯，但是因為來源不易（現在無法外賣），所以也難以推薦。



就這樣我ㄋㄟ大了我的寶貝.....好開心，好有成就感！！也希望每個媽媽的母乳路都能順利。